X
Телефон: +998 90 931-06-66 | info@gmed.uz

Сон — нормальное физиологическое состояние, сопровождающееся угнетением сознания и активности.

Причины бессонницы могут быть разными:

-нарушение гигиены сна,

-стрессы

-прием некоторых препаратов или заболевания

-смена часовых поясов - так называемый джетлаг

Думаю, многие слышали, что наш сон состоит из фаз и стадий. И так специалисты делят сон на две фазы:

* Фаза медленного сна, ортодоксальный, или NREM-сон. Название NREM происходит от английского Not Rapid Eye Movement и отражает тот факт, что для данной фазы не характерны быстрые движения глаз.

* Фаза быстрого сна, парадоксальный, или REM-сон (то есть быстрые движения глаз присутствуют). Название «парадоксальный» связано с тем, что во время этой фазы сна сочетаются полное расслабление мышц и высокая активность мозга. Таким образом, в этот период мозг работает почти так же, как во время бодрствования.

Цикл «медленный + быстрый сон» длится примерно 1,5-2 часа, данные фазы последовательно сменяют друг друга.

 

Чем может помочь невролог?

Во-первых, невролог произведет тщательный сбор жалоб, анамнеза и осмотр пациент. Это поможет заподозрить причины сна.

Во-вторых, только врач может правильно назначить инструментальные либо лабораторные обследования.

Чтобы устранить бессонницу, нужно целенаправленно воздействовать на её причины и механизм возникновения. Золотым стандартом диагностики бессонницы является полисомнография.

Чем опасна бессонница, если её не лечить?

-снижение памяти

-увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Например, инфаркта миокарда или инсульта

-ухудшение метаболизма, что приводит к появлению лишнего веса, увеличение риска нейродегенеративных заболеваний (например, Болезни Альцгецмера)

Какие советы можете дать для профилактики бессонницы?

В профилактике, а порой и лечении нарушений сна, вне зависимости от причини - важна гигиена сна.

-ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;

-вести активный образ жизни и избегать дневного сна, даже кратковременного;

-Не принимать психоактивные вещества (алкоголь, никотин, стимуляторы) следует избегать применения в последние часы перед сном и таких напитков, как чай, какао, кола отказаться от шоколада, особенно темного;

-избегать переедания на ночь или наоборот голодовки;

-избегать чрезмерных впечатлений в вечернее время;

-перед сном не заниматься активной умственной деятельностью, требующей предельного сосредоточения внимания, избегать ссор и конфликтных ситуаций, следует заняться какой-либо успокаивающей деятельностью — например, чтение, можно заняться медитацией;

-ложиться в кровать только тогда, когда действительно присутствует сонливость, а не для снятия чувства усталости и утомления.

Вы смело можете начинать лечение, которое мы осуществляем максимально быстро и эффективно в Ташкенте. Клиника Gatling Med заставит вас быть уверенными в себе и в своем здоровье.